Как известно, целлюлит является крайне серьёзной проблемой, схожей с заболеванием. Сейчас она значительно обострилась, и всё чаще люди жалуются на лишние килограммы и сильно заметные жировые складки. Как гласит статистика, приблизительно восемьдесят пять процентов от числа всех девушек и женщин испытывают дискомфорт из-за наличия целлюлита. Как бороться с целлюлитом, диета при целлюлите: правильное питание.
В качестве причин появления целлюлита выделяют неправильный питательный рацион, избыточный вес, а также неактивный образ жизни. Однако от целлюлита действительно можно избавиться.
Диета против целлюлита
Одним из максимально эффективных методов борьбы с таким заболеванием стоит назвать специальную диету против целлюлита.
Прежде всего, необходимо заметить, что к данной диете можно прибегать в течение нескольких раз за целый год. Однако также важно учесть, что возвращение к былым привычкам по окончании срока диеты является крайне распространённой ошибкой, поскольку стоит человеку хотя бы один раз сорваться, как все долгие и порой даже тяжёлые усилия по избавлению от целлюлита окажутся совершенно напрасными. Для достижения максимальной эффективности минимальный срок такой диеты обязан составлять полгода.
Сам питательный рацион при соблюдении данного вида диеты включает в себя пять разных приёмов пищи: завтрак, после него через определённое время второй завтрак, далее обед, немного позднее полдник и, наконец, ужин как завершение дня. При этом, как важно заметить, каждый приём пищи строго ограничен в плане калорийности. Таким образом, самым калорийным приёмом пищи станет обед, а самым низкокалорийным – полдник.
Питательный рацион
Переходя к перечислению питательного рациона, который включает в себя данная диета, необходимо учесть, что при таком методе питания в пищу можно употреблять исключительно овощи, фрукты и ягоды, причём фрукты в лучшем случае должны быть слегка недозрелыми и зелёными. Что касается овощей, их надо обязательно готовить на пару. Допустимо также запекание продуктов. Однако жарка строго запрещена, поскольку это только сделает все усилия безрезультатными, вес не будет становиться меньше, а жировые излишки всё так же останутся.
В качестве дополнительных ингредиентов в диету можно включить и другие продукты питания. Которые будут легко усваиваться организмом. Среди них выделяются постный творог, мясо рыбы и птицы, рис, овсянка и гречка. Также особую роль в избавлении от целлюлита играют жиры с содержанием омега-3 наряду с омега-6.
Первый компонент встречается в рыбьем жире и льняном масле, суточная норма потребления. Которых составляет всего шесть граммов; а второй компонент чаще всего встречается в семенах растений и в орехах.
Суточная норма потребления таких продуктов составляет приблизительно полтора грамма.
Особое значение придают и продуктам. В составе которых присутствует элемент омега-9: семена кунжута, плоды авокадо, масло плодов оливы.
Напитки
Однако также важно заметить, что ограничения распространяются не только на пищу, но и на напитки. Как становится ясно, при соблюдении диеты против целлюлита необходимо отказаться от любых сладких напитков. Даже подслащённый чай окажется вреден.
В перечень допустимых напитков входит:
- стандартная вода, вычищающая все токсичные вещества из организма,
- зелёный чай.
Наряду с этими напитками нужно также периодически употреблять свежие соки апельсина и моркови. При этом прибегать к употреблению магазинных соков запрещается.
Будьте красивы и здоровы!
