Если у вас есть лишний вес, не нужно делать разные непонятные вам упражнения. Достаточно делать то, что очень простое и одновременно эффективное. Выполнение длится одну минуту, и этого будет вполне достаточно, чтобы заставить мышцы заработать, а жир расщепляться.
Минутное упражнение
Есть очень много упражнений, для того чтобы снизить свой вес, такие как Приседания, прыжки, бег, но, для того чтобы добиться результата нужна затратить очень много времени. Но есть такое упражнение как планка, и его нужно выполнять всего одну минуту в день, но можно и дважды в сутки, и только при таком раскладе вы будете видеть результат.
Планка дает возможность почти всем мышцам поработать. В этом упражнение участвуют пресс, спина, ноги, руки. Если попробовать постоять в планке с непривычки, вряд ли у вас это получиться, и для того чтобы стоять минуту-две, нужно начинать с маленького по несколько секунд, и постепенно доходить до минуты.
У этого упражнения есть несколько преимуществ над другими упражнениями:
- Его могут выполнять абсолютно все без любой подготовки.
- Подходит для всех возрастов и весовых категорий.
- Позволяет мышцам укрепляться.
- Упражнение можно выполнять где угодно.
- Расщепление жира происходит в талии и бедер.
- Не потребует много времени.
Но при выполнении упражнения нужно соблюдать некоторые правила. Например, чтобы и позвоночник и ноги находились в одной линии, чтобы не было провисаний. Взгляд должен быть направлен вперед. И руки должны быть расположены под прямым углом к полу.
Но есть и противопоказания для этого упражнения. Нельзя выполнять если у вас иметься такие заболевания как грыжа, высокое давление, или простудные заболевания. После операций в области живота также нельзя выполнять это упражнение.Если таких болезней у вас нет, можно уверенно идти к желанному результату!
Станьте первым!