Обычно стресс не спрашивает, когда ему приходить. Он незваным гостем появляется неожиданно и ставит всё вверх дном. Не все знают, что вернуть потерянное душевное равновесие можно за считанные минуты. Достаточно опробовать несколько советов от ведущих психологов,которые объяснят как избавиться от стресса, депрессии и нервного напряжения без медикаментов в домашних условиях
Содержание
Выписывайте список проблем на бумагу
Обилие крупных и мелких задач порой может свести с ума. Чтобы не погрязнуть в омуте дел, необходимо перенести их на бумагу, ведь записанное пугает гораздо меньше. Постепенно сумбурные мысли структурируются, и в голове появится чёткий план действий. По мере выполнения любого из пунктов его следует немедленно вычеркнуть.
Бумага понадобится и для выплёскивания откровенно негативных эмоций. Сначала нужно выписать список проблем, а затем без сожаления разорвать или сжечь написанное. Ни капли магического здесь нет, но сознание освежается прекрасно!
Проговаривайте свое беспокойство
Беспокойство можно и нужно проговаривать. Артикулировать проблему это как узнать врага в лицо. Когда обо всём плохом сказано вслух, желательно постоять в тишине 1-2 минуты и … начать танцевать! Или прыгать, или крутиться, размахивая руками и подпевая движениям – кому как больше нравится. Любая физическая активность поможет стряхнуть налёт неприятных мыслей.
Быстрый мейкап – залог хорошего настроения
Экономить деньги грустно, а экономить время интересно! Чтобы выкроить заветные минутки из коротких суток можно пожертвовать долгим макияжем. Мейкап для торжественных случаев – другое дело. Но в повседневной жизни тщательное наложение тонального крема или мучительное прокрашивание каждой ресницы не добавляет ощутимой радости.
Естественность и лёгкая небрежность ранним утром придадут гораздо больше сил, чем тщательная проработка образа.
Физические упражнения
Некоторые девушки борются со стрессовыми состояниями с помощью физических упражнений: пробежка, тренажёрный зал, йога. А кому-то неожиданно помогают водные процедуры. Простое ополаскивание рук и лица сродни внутреннему очищению. Струя чистой воды унесёт негативную энергетику и придаст душевной бодрости.
Будьте здоровы!
Станьте первым!