Для поддержания функций организма человеку нужен ряд полезных веществ. Одним из них является глюкоза. Поэтому полностью исключить сахар из нашего рациона не получится, но уменьшить его потребление все же необходимо.
Почему нужно изменить свой рацион
Врачи советуют ограничить потребление сахара до уровня получение из него до 5% калорий ежедневно. И следовать подобным советам вполне возможно. Нужно просто отказаться от сахара в напитках, перестать употреблять газировку и снизить до минимума употребление любых видов кондитерских изделий.
Вот список продуктов, которые помогают организму с восполнением глюкозы и не вредят ему при разумном употреблении:
- сироп Агавы;
- сухофрукты;
- мёд;
- кленовый сироп;
- стевия.
Общеизвестный факт: сахар – это источник глюкозы, которая необходима человеку для восполнения энергии. Определённо недостаток сахара отобразится не лучшим образом на работоспособности, будет ярко выраженная усталость, движения будут более медленными, и может дойти до потери сознания. Но и чрезмерно высокий уровень глюкозы тоже очень опасен. Он создаёт риск появления такой проблемы, как нарушение обмена веществ. Подобный недуг наблюдается у многих сладкоежек.
Ограничение «сладенького» в своей пище поспособствует сбрасыванию веса. Сахар входит в состав: газировки, фастфуда, выпечки, коктейлей и кондитерских изделий. Уменьшив их употребление, лишние килограммы уйдут самостоятельно.
Немало проблем нашему желудочно-кишечному тракту приносит наше наслаждение «сладеньким». Стараясь удовлетворить наш мозг, человек заставляет кишечник расщеплять внутри себя сахар, а ведь именно его избыток приводит к проблемам поджелудочной железы и кишечника, а также нарушает нормальное функционирование ферментов желудка.
Зависимость
Как бы это не звучало, но учёные также выделяют сахарную зависимость. Которая ничуть не лучше чем алкогольная, никотиновая или наркотическая. Вы съедаете сахаросодержащий продукт, мозг получает мимолётное удовольствие, и вот вы хотите ещё и ещё, пока вокруг вас остаётся что-нибудь сладенькое.
Существует, однако, и позитивная новость. Эта зависимость лечится. Достаточно просто изменить свой рацион и вы заметите, что сладкого вам хочется чуть меньше, чем обычно, через некоторый период времени ещё меньше. Вскоре вы будете поражаться людям, которые за обе щёки уплетают булочки, запивая коктейлем.
Отзывы людей, которые в свое время отказались от сладкого и мучного, только положительные. Люди перестали испытывать дискомфорт, начали себя чувствовать себя гораздо лучше и значительно похудели.
Станьте первым!