Как пить воду в течении дня, чтобы похудеть: простые правила

Существует множество теорий и методик результативного похудения, некоторые из них основываются на потреблении жидкости. Если учесть несколько нюансов, то возможно правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть. К ним относится периодичность употребления, объем и состав самой жидкости.

 

Польза воды

Сложно переоценить роль воды в организме человека, поскольку она образует основу всей внутренней среды и выполняет ряд незаменимых функций, а именно таких, как:Транспортировка питательных веществ; Участие в процессах очищения организма.

Согласно статистике, в течение 24 часов человек только посредством выдыхания углекислого газа избавляется от 1 л. жидкости, а 2-3 л. выводит остальными процессами. В связи с вышеизложенным следует вывод, что правильное потребление воды положительно сказывается на здоровье, следовательно, и на правильной диете и ее результатах соответственно.

Важно отметить, что нехватка жидкости спровоцирует изменение состава крови, лимфы; шлаки и токсины начнут задерживаться в организме – все это негативно скажется на состоянии кожи и других органах.

 

Вода, рекомендованная к потреблению

Жидкость с любой примесью не является альтернативой воде.

Так, обезвоживающими свойствами обладают:

• Чай;
• Кофе;
• Пиво.

Далее мы расскажем вам, какую же все-таки поду рекомендуется употреблять:

1. Пригодна к потреблению вода из-под крана, содержащая малый уровень железа, солей и подобных составляющих. Ее отстаивание поспособствует оседанию хлора и испарению аммиака.
2. Кипячение поспособствует осаждению солей и хлора, однако существуют теории, которые выступают против потребления «мертвой» воды.
3. Фильтрация – один из лидирующих способов по очищению воды, стоит только отметить, что разные адсорбенты поглощают разные загрязнители.
4. Растаявшая вода с ледников именуется структурированной и считается полезной для организма человека.
5. Не желательно употребление минеральной воды из-за большого содержания различных солей в ней, исключение – предписание врача.
6. Полезно употребление воды из качественного проверенного естественного источника, поскольку подобная жидкость обладает положительным энергетическим потенциалом.
7. Кислотность (pH) дистиллированной воды не нейтральная как в организме (7,2), а ближе к кислой (6), поэтому ее регулярное употребление нежелательно.
8. Наиболее оптимальный и простой вариант – бутилированная вода, поскольку она отвечает большинству необходимых параметров. Обычно, условия доставки воды очень просты, так что этот вариант самый удобный. Доставка осуществляется прямо на дом и стоит это не особо дорого.
9. Температуры потребляемой воды оказывает прямое влияние на ее усвоение, выделение желудочного сока.

 

Сколько воды нужно организму: количество и сколько раз в день

Потребность в жидкости зависит от множества факторов, таких как: питание, температура окружающей среды и наличие или отсутствие физических нагрузок, однако стандартным суточным объемом принято считать 2 л., либо 30 мл. на 1 кг веса. Объективным указателем содержания воды в организме является цветовая насыщенность урины, в идеале она не имеет окраса, либо слабого желтого оттенка. Желтый и оранжевый окрас явно сигнализируют об обезвоживании.

Специалисты рассчитали наилучший объем разового потребления, исходя из объема желудка. Он не должен составлять более 0,35 л., то есть 1 стакан воды, которые следует выпивать небольшими глотками и медленно. В течение суток получается порядка 10 стаканов.

 

Как пить воду, чтобы похудеть

Из-за близкого расположения друг к другу центров голода и жажды иногда возникает желание поесть, которое можно подавить, выпив стакан воды. Вследствие чего организму не будет нанесен вред, а процессу похудания будет принесен прогресс. Накануне водной диеты стоит провести разгрузочный день, такая мера стимулирует метаболизм.

Приступая к диете, стоит рассчитать необходимый объем воды, который требуется потреблять в течение дня, при этом разрешено выпивать не более 0,5 л. прочих напитков, однако от газированных и алкогольных лучше совсем отказаться.

В целях похудения стоит отдавать предпочтение теплой воде, поскольку холодная замедляет метаболические процессы. Самое благоприятное время для данного вида диеты – летнее, поскольку жара способствует обильному потоотделению, соответственно увеличится количество потребляемой воды.

Продолжительность водной диеты не должна превышать месяц, поскольку она чревата дополнительными нагрузками для почек. Можно сделать перерыв на приблизительно такое же количество дней и приступить снова.

 

Когда воду лучше не пить?

Следует исключить потребление воды во время еды, а также накануне и сразу после, поскольку жидкость мешает пищеварительному процессу, разбавляя желудочный сок.

Рекомендации к потреблению:

• За полчаса до приема пищи;
• По прошествии 2 часов после еды.

Если беспокоят позывы в туалет ночью, то употребление воды на ночь следует тоже исключить.

 

Заключение

Похудение – это комплексный процесс, включающий как определенную диету, физические упражнения, так и моральный настрой.

Правильное потребление воды – одна из составных частей диеты, которая не гарантирует больших моментальных результатов, однако окажет положительное воздействие на организм, следовательно, и на самочувствие.

Будьте красивы и здоровы!