Логотип сайта Женский портал My-Mask обо всем самом интересном: мода, жизнь звезд, красота, здоровье, любовь, кулинария
Женский портал My-Mask обо всем самом интересном: мода, жизнь звезд, красота, здоровье, любовь, кулинария

Женский портал My-Mask расскажет обо всем самом интересном. Мода, жизнь звезд, красота, здоровье, любовь, кулинария — мы сможем это все обсудить и посплетничать между нами девочками в лучшем общеженском журнале.

  • Главная
  • Коронавирус
  • Волосы
    • Витамины для волос
    • Красота и здоровье волос
    • Косметика для волос
    • Маски для волос
    • Прически
  • Маски для лица
    • Маски для сухой кожи лица
    • Маски для лица от морщин
    • Маски от прыщей для лица
    • Омолаживающие маски для лица
  • Уход за лицом и телом
    • Все о губах уход макияж и прочие секреты
    • Все о ресницах
    • Зарядка для лица
    • Косметика для лица
    • Косметологические процедуры
    • Лифтинг лица в домашних условиях
    • Маникюр и педикюр
    • Маски для тела
    • Пилинг лица в домашних условиях
    • Пластика лица
  • Cоветы
    • Психология
    • Аптечные средства для красоты и здоровья
    • Советы косметолога
  • Звезды
  • Мода
  • Про Новый Год
  1. Главная
  2. Диета

Как похудеть после Нового года быстро и эффективно: правила снижения веса

Диета

Как похудеть после Нового года

Во время новогодних праздников, большинство людей стремительно набирают лишние килограммы. К началу рабочих будней, многие стремятся как можно быстрее избавиться от них, забывая о том, прежде чем начать худеть, необходимо готовить организм. Ведь лишние килограммы появились за неделю, а избавляться от них придется значительно дольше. Хочу поделиться с вами быстрым и эффективным похудение после Нового года. Привила снижения веса и как привести себя в нужную форму.

 

Содержание

  • 1  Что нужно делать для подготовки организма
  • 2 Физическая нагрузка

 Что нужно делать для подготовки организма

похудеть после Нового года

В первую очередь нужно:

  •  Есть овощи и фрукты, что бы организм получил как можно больше витаминов, перед процессом похудания.
  • Прогулки необходимо делать ежедневно, идеальным будет ходьба в течении 30-40 минут. Физическая нагрузка способствует потере веса.
  •  Исключение перекусов положительно влияет на уход лишних килограммов.
  •  Поставить реальную цель, например, похудеть на пять килограмм, не стоит ставить перед собой невыполнимых задач, так как сбросить 20 килограмм за месяц практически нереально.

Большая часть людей по окончанию праздников садятся на диету, но это не является правильным решением. Ведь в зимний период человеку требуется гораздо больше витаминов и микроэлементов, а не хватка таких важных веществ, неблагоприятно влияет на здоровье.

не кушать жирную еду

Лучшим решением будет, как можно меньше есть жирной пищи и значительно сократить количество соли. Количество выпиваемой жидкости наоборот следует увеличить, идеальным будет употребление зеленого чая. Пища должна быть либо отварная или же приготовленная на пару.

белковая диета

Диетологами доказано, что для похудения после праздников лучше всего подходит белковая диета. Эта диета показывает отличные результаты, и ее соблюдение не подвергает организм стрессу.

разгрузочные дни

Так же хорошо себя зарекомендовали разгрузочные дни. Такие дни должны состоять из примерно 1,5 килограмм яблок, которые необходимо разделить на 4-5 порций и съедать в течение дня. Вдобавок к яблокам можно добавить порцию гречки. В разгрузочный день следует ограничить употребление воды до 1 литра.

правильное питание и физическая нагрузка

Лучшее сочетание для того что бы похудеть – правильное питание и физическая нагрузка. Правильное питание заключается в том, чтобы пища давала как можно больше энергии. Необходимо что бы рацион питания в основном состоял из энерго – содержащих продуктов. При физических нагрузках необходим пяти разовый режим приема пищи. И конечно же нужно придерживаться золотого правила – не есть после 18:00.

Также смотрите:Корейская диета для похудения: что это такое, эффективность, что можно есть

 

Физическая нагрузка

физическая нагрузка для похудения

Людям, которые регулярно занимаются спортом, контролировать вес гораздо легче. Но спорт тоже должен быть правильным, схема занятий через день будет самой оптимальной, т.е. день тренировка, день отдых. Чередование силовых и кардио – тренировок также необходимо.

Людям с противопоказаниями по состоянию здоровья, подойдут разнообразные виды йоги или упражнения которые можно делать в статичном положении.
Универсальным видом спорта без преувеличения является плавание. При занятии плаванием задействованы все группы мышц, что положительно сказывается на потере веса и способствует общему укреплению здоровья и организма в целом.

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • Почему набирается вес - неочевидные причины
  • Питьевая водаПитьевая диета – эффективная диета на 7-14 дней: минус 2-10 кг
  • 5 знаменитостей, которым лучше никогда не надевать мини5 знаменитостей, которым лучше никогда не надевать мини
  • диетаКетогенная диета для похудения: что такое, как работает, преимущества и недостатки
Логотип сайта Женский портал My-Mask обо всем самом интересном: мода, жизнь звезд, красота, здоровье, любовь, кулинария
1 комментарий к статье
  1. 1f4e

    09.02.2019 | 02:37

    При борьбе с похмельем и другими последствиями алкогольной детоксикации хорошим подспорьем может стать «английская соль», магнезия (аптечный сульфат магния). Если ваш терапевт не обнаружил противопоказаний к приему магнезии, она не только справится с пульсирующей головной болью, но и снизит нагрузку на печень и окажет антидепрессивное действие. Кроме того, магнезия в умеренных дозах оказывает мягкий слабительный эффект, могущий оказаться весьма кстати при необходимости разгрузки после праздников.

    Ответить
Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???:

Вам также будет интересно:

кремлевская диетаКремлевская диета для новичков: суть диеты, плюсы и минусы, этапы прохождения Эффект плато при похуденииКак преодолеть плато (период застоя) в похудении: 7 эффективных способов Питьевая водаПитьевая диета – эффективная диета на 7-14 дней: минус 2-10 кг Антицеллюлитная диетаАнтицеллюлитная диета: особенности и правила питания диетаКетогенная диета для похудения: что такое, как работает, преимущества и недостатки Как пить воду в течении дня, чтобы похудеть: простые правила
Свежие комментарии
  • Аноним к записи Личная жизнь актера Никиты Панфилова: горькая судьба человека
  • алла к записи Личная жизнь актера Никиты Панфилова: горькая судьба человека
  • Alina к записи Личная жизнь актера Никиты Панфилова: горькая судьба человека
  • Кристи к записи Между Настасьей Самбурской и Ольгой Бузовой конфликт в самом разгаре
  • Яна к записи Между Настасьей Самбурской и Ольгой Бузовой конфликт в самом разгаре
Скидки на Алиэкспресс

Яндекс.Дзен Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!
Нажмите «Подписаться на канал», чтобы читать My-mask.ru в ленте «Яндекса»

© 2021 Женский портал My-Mask обо всем самом интересном: мода, жизнь звезд, красота, здоровье, любовь, кулинария ~ Женский портал My-Mask расскажет обо всем самом интересном. Мода, жизнь звезд, красота, здоровье, любовь, кулинария — мы сможем это все обсудить и посплетничать между нами девочками в лучшем общеженском журнале.