Климакс: изменение рациона питания

Возрастные изменения могут наступать внезапно. Бывает, что неприятные симптомы нарастают постепенно. Но, все, без исключения, женщины тревожатся с наступлением критического возраста — 45 лет, ожидая естественные изменения в организме.

Гормональная перестройка может длиться 10-15 лет, и только от самих женщин зависит, как она будет проходить. Для более комфортного прохождения очередного жизненного этапа стоит воспользоваться советами медиков, диетологов, фармацевтов, взять на вооружение рекомендации бабушек и мам.

Симптоматика

В свободном переводе с древнегреческого языка климакс обозначает «ступень». Именно так древние медики оценивали происходящие изменения, проявляющиеся:

• Внезапной апатией;
• Бессонницей;
• Плаксивостью;
• Сложностью сконцентрироваться;
• Забывчивостью;
• Приливами (внезапными приступами жара);
• Нарушениями цикла, задержками

Рацион питания

Существует точка зрения, подтвержденная экспериментально, что частые ночные приливы, заставляющие женщин страдать, обусловлены нехваткой в организме калия. Для облегчения состояния стоит воспользоваться советами народной медицины, есть больше сухофруктов (изюма, инжира), пополнить рацион разнообразными орехами, медом.

Известны и продукты, которые лучше ограничить, а, в идеале, исключить:

• Жирное мясо;
• Копчености;
• Крепкий чай, кофе;
• Алкоголь;
• Кондитерские изделия.

Приветствуется употребление обезжиренных продуктов, приготовленных на пару, запеченных в духовке. Не помешают маложирные молочнокислые продукты, морская рыба, овощи, фрукты.

Травы, советы народной медицины

Для более крепкого, спокойного сна, рекомендуется заваривать сборы, содержащие валериану, мяту, мелису, пустырник.

Весомой поддержкой для организма станет переход на травяные чаи. Особенно рекомендован напиток, включающий ягоды рябины, изюма, плоды шиповника, боярышника.

Для снижения потливости, повышения жизненного тонуса стоит попробовать заваривать:

• Иссоп;
• Лимонник;
• Шалфей;
• Цветы кипрея.

Успешно применяются и продукты пчеловодства: маточное молочко, прополис. Сейчас препараты из этих составляющих можно купить в аптеке.

Но, перед тем как начать принимать лекарственные препараты, стоит убедиться в том, что неприятные симптомы действительно вызваны приближением менопаузы, а не являются грозными предвестниками серьезного, но вялотекущего, заболевания.

Обязательный визит к врачу

Не стоит оттягивать посещение гинеколога при возникновении перебоев в месячном цикле, внезапных обильных кровотечениях.

Порой изменения идут малозаметно, не очень беспокоят женщину. В этом случае работающие леди откладывают поход в поликлинику, понимая, что визит может быть связан с потерей времени, средств. Многих пугают огромные очереди на сдачу анализов, многократные посещения врачей.

В этом случае рекомендовано пройди обследование в домашних условиях. Фармацевтика предлагает простой, бюджетный метод для определения уровня гормонов тест на климакс – FRAUTEST menopause. К достоинствам Фраутест менопауза можно отнести:

• Доступность, позволяющая приобрести тест-полоски в любой аптеке, без рецепта;
• Невысокая стоимость;
• Простота проведения эксперимента;
• Высокая достоверность результата 99 %.

Придерживаясь несложной инструкции, можно провести два эксперимента, используя полоски теста на менопаузу, пропитанные реагентом. Повышенный уровень ФСГ, содержащийся в утренней моче, свидетельствует о начале климактерического процесса.

При нерегулярном цикле использовать тест на климакс Фраутест можно в любой день. Если месячные идут регулярно, то инструкция рекомендует проводить проверку с первого по шестой дни цикла. Появление двух полосок в тесте на менопаузу означает превышение уровня гормона ФСГ и рекомендовано посещение гинеколога для назначения адекватной поддерживающей терапии.

Доктором в зависимости от ситуации может быть предложена заместительная терапия, прием БАДов, установка спирали с минимальным содержанием гормонов. Обращение за врачебной помощью поможет сохранить привлекательность, здоровье, хорошее настроение и работоспособность.