Почему набирается вес — неочевидные причины

Нередко бывает так, что человек, стремящийся снизить вес, соблюдающий диету и не позволяющий себе ничего лишнего, связанного с едой, замечает, что ненавистные килограммы никак не уходят. Бывает, что вес даже набирается.

В действительности, прибавка в весе может появиться по множеству других причин. Они даже не будут связаны с питанием. Ниже рассмотрены самые распространенные из них.

Недосыпание

Замечено, что человек, который поздно ложится, постепенно начинает толстеть. Это связано не только с тем, что прием пищи приходится на вечернее время, но также с тем, что неправильный режим сна способствует нарушению работы гормонов. Так, гормон, отвечающий за выработку энергии и снижение аппетита, начинает выделять грелин. Вот он и провоцирует чувство голода.

В данной ситуации достаточно нормализовать режим сна, исключив за два часа до того, как лечь в постель прием кофе, пищи и просмотр гаджетов.

Постоянный стресс

Пребывая в постоянном стрессе, организм начинает активную выработку гормона – кортизола, посылающего в мозг сигнал о необходимости защиты от негативных факторов. В ответ человеческий организм откладывает запасы жира. Отсюда появляются ненужные килограммы. Вечно занятые, не способные распланировать свой день люди, зачастую питаются быстро, на ходу, употребляя вредную пищу – бутерброды, выпечку и прочее. Они не успевают не только спокойно, полноценно поесть, но и выделить время на физические упражнения.

Если существует указанная проблема, рекомендуется начать принимать успокоительные, постараться включить в рацион полезную еду, записаться в спортзал.

Нарушение кишечной флоры

Нарушение пищеварения нередко становится причиной полноты. Если в организме нарушается баланс между вредными и полезными бактериями, это приводит к прибавке в весе. Примечательно, что искусственные подсластители негативно влияют на работу ЖКТ.

При проблемах с усвоением пищи необходимо скорректировать рацион, добавив больше овощей, фруктов, продуктов, богатых клетчаткой, обратиться к врачу, который назначит пробиотики, способствующие восстановлению микрофлоры кишечника.

Недостаток витаминов и минералов

Недостаток в организме некоторых витаминов и микроэлементов негативно влияет на самочувствие человека, вызывая утомление, слабость, быстрое снижение энергии. Чтобы восстановить силы, люди употребляют больше сладкого, что неизбежно ведет к увеличению веса.

Чтобы этого не произошло, важно периодически принимать комплексы витаминов и минералов, уделяя особое внимание витамину D, магнию, железу. Полезно включать в рацион продукты, богатые указанными микроэлементами.

Несбалансированное питание

Малоактивный образ жизни в сочетании с употреблением газировки, сладостей, мучного и жирного неизбежно ведет к полноте и даже ожирению. Важно следить за тем, что вы едите, как можно больше находиться в движении, гулять, заниматься спортом.

Надеемся, статья помогла вам понять почему вы набираете вес.