Нередко бывает так, что человек, стремящийся снизить вес, соблюдающий диету и не позволяющий себе ничего лишнего, связанного с едой, замечает, что ненавистные килограммы никак не уходят. Бывает, что вес даже набирается.
В действительности, прибавка в весе может появиться по множеству других причин. Они даже не будут связаны с питанием. Ниже рассмотрены самые распространенные из них.
Содержание
Недосыпание
Замечено, что человек, который поздно ложится, постепенно начинает толстеть. Это связано не только с тем, что прием пищи приходится на вечернее время. Связано это также с тем, что неправильный режим сна способствует нарушению работы гормонов. Так, гормон, отвечающий за выработку энергии и снижение аппетита, начинает выделять грелин. Вот он и провоцирует чувство голода.
В данной ситуации достаточно нормализовать режим сна. Исключить за два часа до того, как лечь в постель прием кофе, прием пищи и просмотр гаджетов.
Постоянный стресс
Пребывая в постоянном стрессе, организм начинает активную выработку гормона – кортизола. Он посылает в мозг сигнал о необходимости защиты от негативных факторов. В ответ человеческий организм откладывает запасы жира. Отсюда появляются ненужные килограммы. Вечно занятые, не способные распланировать свой день люди, зачастую питаются быстро, на ходу, употребляя вредную пищу – бутерброды, выпечку и прочее. Они не успевают не только спокойно, полноценно поесть, но и выделить время на физические упражнения.
Если существует указанная проблема, рекомендуется начать принимать успокоительные. Постараться включить в рацион полезную еду, записаться в спортзал.
Нарушение кишечной флоры
Нарушение пищеварения нередко становится причиной полноты. Если в организме нарушается баланс между вредными и полезными бактериями, это приводит к прибавке в весе. Примечательно, что искусственные подсластители негативно влияют на работу ЖКТ.
При проблемах с усвоением пищи необходимо скорректировать рацион. Нужно добавить больше овощей, фруктов, продуктов, богатых клетчаткой. Обратиться к врачу, который назначит пробиотики, способствующие восстановлению микрофлоры кишечника.
Недостаток витаминов и минералов
Недостаток в организме некоторых витаминов и микроэлементов негативно влияет на самочувствие человека, вызывая утомление, слабость, быстрое снижение энергии. Чтобы восстановить силы, люди употребляют больше сладкого, что неизбежно ведет к увеличению веса.
Чтобы этого не произошло, важно периодически принимать комплексы витаминов и минералов, уделяя особое внимание витамину D, магнию, железу. Полезно включать в рацион продукты, богатые указанными микроэлементами.
Несбалансированное питание
Малоактивный образ жизни в сочетании с употреблением газировки, сладостей, мучного и жирного неизбежно ведет к полноте и даже ожирению. Важно следить за тем, что вы едите, как можно больше находиться в движении, гулять, заниматься спортом.
Надеемся, статья помогла вам понять почему вы набираете вес.
Станьте первым!