Логотип сайта Женский портал My-Mask обо всем самом интересном: мода, жизнь звезд, красота, здоровье, любовь, кулинария
Женский портал My-Mask обо всем самом интересном: мода, жизнь звезд, красота, здоровье, любовь, кулинария

Женский портал My-Mask расскажет обо всем самом интересном. Мода, жизнь звезд, красота, здоровье, любовь, кулинария — мы сможем это все обсудить и посплетничать между нами девочками в лучшем общеженском журнале.

  • Главная
  • Коронавирус
  • Волосы
    • Витамины для волос
    • Красота и здоровье волос
    • Косметика для волос
    • Маски для волос
    • Прически
  • Маски для лица
    • Маски для сухой кожи лица
    • Маски для лица от морщин
    • Маски от прыщей для лица
    • Омолаживающие маски для лица
  • Уход за лицом и телом
    • Все о губах уход макияж и прочие секреты
    • Все о ресницах
    • Зарядка для лица
    • Косметика для лица
    • Косметологические процедуры
    • Лифтинг лица в домашних условиях
    • Маникюр и педикюр
    • Маски для тела
    • Пилинг лица в домашних условиях
    • Пластика лица
  • Cоветы
    • Психология
    • Аптечные средства для красоты и здоровья
    • Советы косметолога
  • Звезды
  • Мода
  • Про Новый Год
  1. Главная
  2. Про Новый Год

Похудеть к Новому году реально: быстро, а главное — эффективно

Про Новый Год


Kak pokhudet' k Novomusu bystro i bez osobykh usiliy prostykh pravil

Итак, до Нового года остаются считанные дни, и, безусловно, хочется быть безукоризненно прекрасной в один из самых ожидаемых дней в этом году. Чтобы чувствовать себя комфортно, необходимо быть уверенной в своей прическе, в подобранных туфлях, в макияже, в платье и, конечно, в фигуре. К сожалению, не каждый может похвастаться идеальным телом, но что же делать, если праздники уже на носу, а цифры на весах рисуют не самую приятную картину? Для этого есть правила и советы, которые помогут быстро и безболезненно прийти в форму без вреда для здоровья и нервной системы.

 

Содержание

  • 1 Водно-солевой баланс
  • 2 Правильный рацион питания
  • 3 Здоровый сон
  • 4 Физическая активность
  • 5 Прием витаминов
  • 6 Разгрузочные дни

Водно-солевой баланс

водно солевый баланс

Водно-солевой баланс – это соотношение количества выведенной воды и солей из организма и количества поступившей воды. Сколько же жидкости все-таки нужно потреблять? Нет определенных цифр и установок, каждый организм индивидуален, формула для расчета ежедневной нормы проста: на 1 кг веса необходимо 30-50мл воды, то есть, если человек весит 60кг, то его нормой будет от 1,8л (30мл*60кг) до 3л(50мл*60кг).

 

Правильный рацион питания

правильный рацион питания

Дело не только в известном всем правиле «есть нужно часто и маленькими порциями».

Этот пункт кроет в себе еще две истины:
  • В дневном рационе должен соблюдаться баланс потребляемых вместе с пищей веществ, таких как: белки, жиры и углеводы. Также очень важно и то, когда и с чем эти вещества поступают в организм. Например: углеводы не следует употреблять до белков или самостоятельно, а жиры не стоит потреблять на завтрак и ужин и их количество не должно превышать 25г. Также стоит помнить, что завтрак должен состояться не позднее, чем через 30 минут после пробуждения, а ужин за 2,5 часа до сна.
  • Из рациона на время диеты следует исключить источники простых углеводов, а также насыщенных жиров и трансжиров. Если говорить проще, то стоит забыть про сладости, выпечку, жирное мясо, мучное. Также для быстрого похудения рекомендуется исключить из рациона молочные продукты, так как они задерживают воду в организме.
Смотрите также: Как украсить елку на Новый год 2022 – 7 интересных вариантов декора

 

Здоровый сон

здоровый сон

Многие диетологи считают этот пункт особенно важным фактором в борьбе за красивое тело. Ведь именно во сне кровь насыщается кислородом и быстрее и качественней транспортирует важные элементы и вещества к органам. В среднем здоровый сон длится от 6,5 до 9 часов. Существует также ряд методик похудения во сне, которые действительно работают.

 

Физическая активность

Физическая активность

Здесь подойдут любые виды активности, это не обязательно упорные тренировки в зале. Достаточно просто больше ходить пешком, делать зарядку по утрам, в течение рабочего дня делать небольшую разминку.

 

Прием витаминов

Во время диеты организм подвергается стрессу, из-за чего процесс похудения может быть заторможен. Поэтому для ускорения обмена веществ, а также для здорового цвета кожи стоит помнить о витаминах. Но назначать себе витамины самостоятельно не стоит, лучше проконсультироваться у врача.

При соблюдении этих простых правил за 2 недели можно потерять от 5 до 6 кг. И если подойти к этому делу со всей ответственностью, не возникнет даже мысли о срыве или незапланированном перекусе. Вот так совсем легко и просто можно получить приятный результат, а закрепить его после праздников помогут так называемые разгрузочные дни.

Смотрите также: Что надеть на Новый Год 2022 по знакам зодиака

 

Разгрузочные дни

разгрузочный день

Разгрузочные дни – это «отдых» для желудочно-кишечного тракта, который помогает вывести из организма вредные токсины и шлаки, способствует снижению веса. Такие дни рекомендуется проводить один или два раза в неделю. Также такая практика применяется, когда вес «встал», чтобы разгрузить и помочь восстановиться ЖКТ. Важно сократить количество калорий до 500 и принимать пищу через одинаковые промежутки времени 4-6 раз, отдавать предпочтение нужно продуктам с высоким содержанием белка и клетчатки.

как похудеть правильно и эффективно

Все вышеописанное – это принципы правильного питания, которые всегда помогут держать себя в форме, но стоит помнить, что красивое тело – это долгий и упорный труд.

С наступающим Новым годом))

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • Юлия Захарову, изменилась до неузнаваемостиЗвезда сериала «Счастливы вместе», Юлия Захарова, изменилась до неузнаваемости
  • Ксения Бородина жестко высказалось в сторону недовольных участников «Дома-2»
  • Диана ШурыгинаМиллионер Денис Ребров - «Диана звезда и достойна лучшего»
  • Что подарить мужчине на Новый год 2019Что подарить мужчине на Новый год 2022: оригинальные и недорогие идеи подарков
Логотип сайта Женский портал My-Mask обо всем самом интересном: мода, жизнь звезд, красота, здоровье, любовь, кулинария

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???:

Вам также будет интересно:

Что одеть на Новый Год 2019 по знакам зодиакаЧто надеть на Новый год 2022 по знакам зодиака Образ на Новый год 2022 для девушки: модные тенденции, лучшие цвета Список дел на декабрьСписок дел на декабрь, которые нужно сделать перед Новым годом костюм ребенку на утренникИнтересные идеи новогоднего костюма для ребенка на утренник на Новый год Интересные идеи маникюра на Новый год 2020Интересные идеи маникюра на Новый год 2022: тренды и новинки сезона Праздничный макияж на Новый год 2020Праздничный макияж на Новый год 2022: тренды и тенденции этого года
Свежие комментарии
  • Олег к записи Главврач коммунарской больницы назвал причину большого % смертности людей в больнице
  • Аноним к записи Антицеллюлитная диета: особенности и правила питания
  • Аноним к записи Антицеллюлитная диета: особенности и правила питания
  • Ирина к записи Лиза Галкина – чего стоит гениальность и слава измученного ребенка
  • Ирина к записи Лиза Галкина – чего стоит гениальность и слава измученного ребенка
Скидки на Алиэкспресс

Яндекс.Дзен Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!
Нажмите «Подписаться на канал», чтобы читать My-mask.ru в ленте «Яндекса»

© 2022 Женский портал My-Mask обо всем самом интересном: мода, жизнь звезд, красота, здоровье, любовь, кулинария ~ Женский портал My-Mask расскажет обо всем самом интересном. Мода, жизнь звезд, красота, здоровье, любовь, кулинария — мы сможем это все обсудить и посплетничать между нами девочками в лучшем общеженском журнале.