Обвисла грудь после родов – эффективные упражнения и средства для восстановления упругих мышц

 

Грудь состоит из молочных желез и жировых соединительных тканей. Когда приходит время рожать, молочные железы, наполняясь молоком, набухают, из-за чего в дальнейшем грудь становится тяжелее и не может поддерживать форму, которой обладала до беременности. Изменение происходит и с ореолами груди: меняется плотность в области сосков, она затвердевает и становится каменной. После кормления при осмотре груди наблюдается нагрубание сосков. По этим причинам женская грудь теряет свою эластичность.

 

Что делать, чтобы вернуть форму груди

 

Необходимо разрабатывать мышцы грудного отдела. Для сохранения былых форм после кормления нужно выполнять комплекс упражнений.

 

 Сжимание ладоней перед грудью

Сложите ладони вместе и поднимите руки на уровень груди. Давите ладонями с усилием и после ослабляйте напряжение. Делайте это простое упражнение 20-25 раз. Когда ваши ладони напряжены, вы должны ощущать напряжение под мышкой. Это мышцы, которые удерживают молочную железу в тонусе. Упражнение поможет восстановить грудь.

 

 Отжимание

Отжимания – отличное упражнение для грудных мышц. Наиболее эффективны отжимания от пола. Тем, кому сложно, можно использовать облегченный вариант.

 

Махи руками

Махи руками: вперед и назад. Попытайтесь совершить максимальные колебания амплитуды.

 

 Упражнение Планка

Ложитесь на пол, на живот. Поднимитесь на носки и локти. Корпус должен быть параллелен полу. Попытайтесь втянуть живот и оставаться в таком статическом положении как можно дольше. Это упражнение поможет восстановить грудь и поясницу после беременности.

 

 Правильная ровная осанка

После беременности рекомендуется включать старые известные упражнения для улучшения состояния осанки — ходьба с книгой на голове.

 

 Косметические лифтинговые средства

Для восстановления формы бюста после родов наиболее эффективными считаются разнообразные «лифтинговые» средства.

Косметический продукт для подтяжки кожи чаще всего в своей основе имеет морской компонент:

•  белая, голубая или черная глина,
• морская соль,
•  водоросли.

Лифтинговые средства производители, как правило, выпускают в виде масок, чтобы их легче было наносить на кожу зоны декольте. Это позволяет насыщать кожу минеральными веществами в полной мере и предать груди упругость.

 

Лифтинг-маски для груди

 

В домашних условиях, в качестве компонента для лифтинг-маски подходит апельсиновый или лимонный сок, а так же огуречный.

 

Процедуры в косметических салонах для груди

Косметические салоны также предлагают услуги по восстановлению груди после беременности или лактации следующими способами.

 

 Мезотерапия

 

Эта процедура заключается в том, чтобы вводить под кожу витаминные коктейли, основным ингредиентом которых является гиалуроновая кислота, позволяющая разглаживать и подтягивать кожу. Эффект можно сохранить надолго, что приводит в восторг большинство женщин.

 

Миостимуляция

 

Представляет собой воздействие на ткань при помощи импульсных токов. После процедуры у пациентки может незначительно уменьшиться размер груди, но видимый эффект будет только у тех, у кого грудь за время беременности опустилась незначительно, либо у пациенток, имеющих маленький размер груди.

 

 Микротоковая терапия

 

Это своего рода стимуляция клеточного деления для ускорения развития коллагена и эластина, тем самым является эффективной процедурой быстрой подтяжки кожи груди.

 

В заключение

В настоящее время эти методы являются наиболее популярными из тех, что ученые смогли разработать в последнее время, поскольку они считаются безопасными и эффективными. Поэтому, если Вы не хотите прибегать к хирургическим вмешательствам, пользуйтесь услугами салона. Тем не менее, важно помнить о том, что не всем могут подойти эти процедуры. В любом случае есть и другие методы, которые помогают обеспечить адекватный уход за грудью после беременности.

 

Будьте красивы и здоровы!