Как в 40 лет поддерживать и даже улучшить свое здоровье при помощи спорта:

Растет тяга людей к систематическим занятиям физической культурой. И причины этого следует искать в сумме многих факторов.

 Если вы занимались раньше спортом

Представьте себе, вам за 40. В юности дружили со спортом. Возможно, регулярно посещали одну из секций. Втянулись в ритм систематических тренировок. Организм привык к определенным нагрузкам. Настроился на определенный ритм. Но вот время активных занятий спортом осталось позади.

Пробовали было примириться с таким положением. Но не получилось. Сам ваш организм активно взбунтовался. Начались неполадки в работе сердца. Появились лишние килограммы веса. И не заметили, как стали завсегдатаем поликлиник.

Но вот — как ни странно — основное лекарство, прописанное врачом, оказалось давним знакомым — физическая культура. Конечно, не в тех объемах, что раньше. Но по-прежнему систематически. И вы, приняв достаточные дозы прописанных физических нагрузок, снова почувствовали себя помолодевшим.

Распрямились плечи, начавшие было сутулиться. Исчезло ощущение постоянной усталости. Уверенней стал шаг. Веселее мысли. И рабочий день уже не кажется таким утомительно длинным, как раньше.

Мы привыкли говорить о том, что для жизни прежде всего нужна пища. Почему? Да ведь она — источник энергии. А энергия-то производится работой мышц! Таким образом, движение, то, что мы назвали работой мышц, так же необходимо, как пища!
Нельзя резко порывать с режимом, с которым организм свыкся.

Точно так, как нельзя вдруг начать лечение голодом и пытаться продолжать жизнь в привычном ритме. Нельзя просто так, внезапно лишить мышцы привычной функции, изменить нагрузку на все внутренние органы. Конечно, если вы себе не враг и не стремитесь преждевременно постареть.

С чего начать?

Итак, вы решили заниматься физической культурой. Но с чего начать? Спортивная секция уже не для вас. Не тот возраст.

Самостоятельные занятия? Однако хватит ли упорства и организованности, чтобы заниматься повседневно?

Что же остается? А остается многое. И группы общефизической подготовки, действующие в коллективах предприятий, научных институтов, учреждений, в жэках, на спортивных базах. И клубы любителей бега, которых становится все больше.

И специализированные группы по плаванию, спортивным играм. Нынче существует много форм массовой оздоровительной физкультуры. Оглянитесь вокруг и обязательно найдете вид занятий по душе.

 Если никогда не занимались спортом

Но предположим другой случай. Вы никогда не занимались всерьез спортом. Да что там спортом! С уроков физкультуры в школе и то старались сбежать. Не привыкли к утренней гимнастике. С пренебрежением поглядываете на своих соседей, выбегающих чуть свет из подъезда в спортивной форме. Вам и без этого хорошо. Вы и так бодры.

Отсидите день у чертежного стола или за арифмометром. И ничего. Сил почти не убавилось. А придете домой — усядетесь перед телевизором или на диване с книгой. Утром — от дома на троллейбусе или метро к работе, и снова все сначала. Никакой потребности в дополнительных движениях! Все идет отлично, кажется вам. Но так будет до поры, до времени.

Еще будто бы и не время стареть, еще и до пятидесяти не дожили, а работоспособность начинает таять, здоровье — пошаливать. Кажется, вот сейчас бы, когда так много знаешь и умеешь, когда накоплен запас знаний, именно сейчас бы поработать в полную силу. А сил уже не хватает.

И невдомек такому человеку, что он сам приблизил свою старость. Что его неумение правильно организовать труд, разумно чередовать работу и отдых, пользоваться средствами активного отдыха дает теперь свои горькие плоды.

В таком случае нужно себя пересилить. Да, поначалу будет очень тяжело, но, поверьте, это принесет плоды. Запомните, никогда не поздно что-то начинать: учиться, усовершенствоваться, заниматься спортом и так далее. Вы снова почувствуете себя сильнее, моложе, здоровее.

Будьте здоровы и красивы!