Уникальная утренняя банановая диета: эффективная японская методика похудения

Банан в большинстве случаев исключается из диетического питания. Он намного калориен, чем другие фрукты, что заставляет худеющих с осторожностью относиться к этому фруктовому плоду. Однако, диетологи разработали утреннюю банановую диету, чтобы опровергнуть предвзятое отношение к бананам. Её продолжительность может варьироваться от трех до двадцати шести дней. При этом за одну неделю можно снизить вес на один — четыре килограмма, в зависимости от изначального уровня веса.

Принципы утренней банановой методики похудения

1.  Одно из главных правил — употребление первым приемом пищи 1-2 банана. Можно сделать из плодов пюре или же смузи с небольшим добавлением греческого йогурта.
2.  Варианты питания на обед и ужин более разнообразны, чем на завтрак. Они формируются из следующих продуктов: авокадо, рис, греческий йогурт, мясо птицы, мед, морепродукты, соевый и рыбный соусы, овощи (кроме картофеля), яблоки и апельсины, подсушенный хлеб, яйца, овсяная и гречневая каши, оливковое масло, соевое и кокосовое молоко, мед, орехи, зелень и специи.
3. В итоге, под запретом в системе банановой диеты находятся: картофель, почти все фрукты, бобовые, макароны, виноград, колбасные и почти все молочные продукты, консервы, хлебобулочные изделия, сливочное масло, кукурузная, пшенная и перловая каши, сладости, мороженное, маринады, фаст-фуд, алкоголь, транс-жиры.
4.  Желательно следить за количеством и размером потребляемой пищи. Так, лучше всего, чтобы сумма калорий употребленных за день не превышала 1150 килокалорий.
5.  Диетологи советуют продумать систему выхода из рассматриваемой методики похудения. Обычно она длится от трех до семи дней, в зависимости от размера диетического курса. В эти дни рекомендуется сделать пару разгрузочных дней, например, употребляя только яблоки или куриное мясо. В остальные дни следует постепенно добавлять в рацион запрещенные полезные продукты и менять систему завтрака. К концу выхода из диеты он должен стать таким же вариативным, как обед и ужин.
6. Важно не переедать во время утренней методики похудения с помощью бананов. Однако, если человек переел рекомендуется организовать один разгрузочный день для восстановления баланса питания.

 Достоинства и недостатки утренней банановой диеты

К принципиальным преимуществам рассматриваемого диетического курса можно отнести:

•  безопасное похудение, которое достигается тем, что во время прохождения методики организм получает жиры, углеводы и белки;
•  разнообразный рацион;
•  эффективное снижение веса. Ведь из-за определенного дефицита калорийности разгоняется обмен веществ, стимулирующий процесс похудения;
•  возможность использовать навыки планирования и кулинарные способности;
•  небольшое очищение организма за счет ограниченного употребления вредных продуктов;
•  плавный выход из диетической системы питания, позволяющий закрепить достигнутый результат.

При наличии таких преимуществ все-таки рассматриваемая банановая система питания обладает некоторыми недочетами: необходимость планирования рациона и подсчета калорий, запрет использования некоторых полезных продуктов (фруктов, круп и бобовых), расходование сил и времени на кулинарию.