Банан в большинстве случаев исключается из диетического питания. Он намного калориен, чем другие фрукты, что заставляет худеющих с осторожностью относиться к этому фруктовому плоду. Однако, диетологи разработали утреннюю банановую диету, чтобы опровергнуть предвзятое отношение к бананам. Её продолжительность может варьироваться от трех до двадцати шести дней. При этом за одну неделю можно снизить вес на один — четыре килограмма, в зависимости от изначального уровня веса.
Содержание
Принципы утренней банановой методики похудения

- Одно из главных правил — употребление первым приемом пищи 1-2 банана. Можно сделать из плодов пюре или же смузи с небольшим добавлением греческого йогурта.
- Варианты питания на обед и ужин более разнообразны, чем на завтрак. Они формируются из следующих продуктов: авокадо, рис, греческий йогурт, мясо птицы, мед, морепродукты, соевый и рыбный соусы, овощи (кроме картофеля), яблоки и апельсины, подсушенный хлеб, яйца, овсяная и гречневая каши, оливковое масло, соевое и кокосовое молоко, мед, орехи, зелень и специи.
- В итоге, под запретом в системе банановой диеты находятся: картофель, почти все фрукты, бобовые, макароны, виноград, колбасные и почти все молочные продукты, консервы, хлебобулочные изделия, сливочное масло, кукурузная, пшенная и перловая каши, сладости, мороженное, маринады, фаст-фуд, алкоголь, транс-жиры.
- Желательно следить за количеством и размером потребляемой пищи. Так, лучше всего, чтобы сумма калорий употребленных за день не превышала 1150 килокалорий.
- Диетологи советуют продумать систему выхода из рассматриваемой методики похудения. Обычно она длится от трех до семи дней, в зависимости от размера диетического курса. В эти дни рекомендуется сделать пару разгрузочных дней, например, употребляя только яблоки или куриное мясо. В остальные дни следует постепенно добавлять в рацион запрещенные полезные продукты и менять систему завтрака. К концу выхода из диеты он должен стать таким же вариативным, как обед и ужин.
- Важно не переедать во время утренней методики похудения с помощью бананов. Однако, если человек переел рекомендуется организовать один разгрузочный день для восстановления баланса питания.
Достоинства и недостатки утренней банановой диеты

К принципиальным преимуществам рассматриваемого диетического курса можно отнести:
- безопасное похудение, которое достигается тем, что во время прохождения методики организм получает жиры, углеводы и белки;
- разнообразный рацион;
- эффективное снижение веса. Ведь из-за определенного дефицита калорийности разгоняется обмен веществ, стимулирующий процесс похудения;
- возможность использовать навыки планирования и кулинарные способности;
- небольшое очищение организма за счет ограниченного употребления вредных продуктов;
- плавный выход из диетической системы питания, позволяющий закрепить достигнутый результат.
При наличии таких преимуществ все-таки рассматриваемая банановая система питания обладает некоторыми недочетами: необходимость планирования рациона и подсчета калорий, запрет использования некоторых полезных продуктов (фруктов, круп и бобовых), расходование сил и времени на кулинарию.
янечка
ХРЕНЬ!!!!!! ЕСЛИ МАЛО ЕСТЬ В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ ПОХУДЕЕШЬ.