Логотип сайта Женский портал My-Mask обо всем самом интересном: мода, жизнь звезд, красота, здоровье, любовь, кулинария
Женский портал My-Mask обо всем самом интересном: мода, жизнь звезд, красота, здоровье, любовь, кулинария

Женский портал My-Mask расскажет обо всем самом интересном. Мода, жизнь звезд, красота, здоровье, любовь, кулинария — мы сможем это все обсудить и посплетничать между нами девочками в лучшем общеженском журнале.

  • Главная
  • Коронавирус
  • Волосы
    • Витамины для волос
    • Красота и здоровье волос
    • Косметика для волос
    • Маски для волос
    • Прически
  • Маски для лица
    • Маски для сухой кожи лица
    • Маски для лица от морщин
    • Маски от прыщей для лица
    • Омолаживающие маски для лица
  • Уход за лицом и телом
    • Все о губах уход макияж и прочие секреты
    • Все о ресницах
    • Зарядка для лица
    • Косметика для лица
    • Косметологические процедуры
    • Лифтинг лица в домашних условиях
    • Маникюр и педикюр
    • Маски для тела
    • Пилинг лица в домашних условиях
    • Пластика лица
  • Cоветы
    • Психология
    • Аптечные средства для красоты и здоровья
    • Советы косметолога
  • Звезды
  • Мода
  • Про Новый Год
  1. Главная
  2. Все о волосах
  3. Витамины для волос

Витамины, необходимые для волос и кожи: в каких продуктах содержатся

Витамины для волос

витамины для волос

Чтобы волосы выглядели великолепно, были здоровыми и сильными, нужно не только правильно за ними ухаживать, но и обратить свое внимание на питание. И сегодня мы вам расскажем какие продукты нужно употреблять для здоровья и красоты волос. В каких продуктах содержатся витамины.

Чтобы сохранить здоровье волос и кожи головы, необходимо правильно питаться. Разнообразная и сбалансированная пища – залог красоты и молодости. При нехватке витаминов в пище одними из первых страдают волосы и кожа.

 

Содержание

  • 1 Витамины, необходимые волосам
    • 1.1 Витамины группы В
    • 1.2 Витамин А
    • 1.3 Витамин Е
    • 1.4 Витамин С
    • 1.5 Витамин Н
    • 1.6 Витамин РР
    • 1.7 Витамин F

Витамины, необходимые волосам

витамины

Для волос, как и для всего организма необходимы витамины. Ниже описаны все витамины, в которых нуждаются наши волосы. Также детально описано в каких продуктах они находятся.

 

Витамины группы В

морские водоросли

В1 (тиамин) ускоряет рост, усиливает блеск и эластичность волос. Содержится в орехах, бобовых, хлебе, свинине, сливочном масле, дрожжах, морских водорослях.

горох

В2 (рибофлавин) необходим для роста волос, контролирует их жирность. Много рибофлавина в мясе, рыбе, субпродуктах, молоке, сыре, гречке, овсянке, орехах, зелёных овощах, дрожжах, горохе.

орехи

Витамин В5 (пантотеновая кислота) улучшает структуру волос, препятствует их выпадению. Высоко его содержание в молоке, сыре, яйцах, рыбе, мясе, морепродуктах, бобовых, крупах, орехах, фруктах.

мясо курицы

Витамин В6 (пиридоксин) питает волосяной фолликул, стимулируя рост волоса. Содержится в орехах, подсолнечных семечках, отрубях, рыбе, бобовых, крупах, курице, мясе, сыре, картофеле.

цитрусовые

Витамин В8 (инозитол) увлажняет волосы, укрепляет их структуру. Большое количество находится в кунжуте, бобовых, крупах, капусте, цитрусовых, орехах. Чуть меньше его в субпродуктах, мясе, икре.

молоко

Витамин В12 (цианокобаламин) спасает волосы от выпадения, контролирует сухость кожи головы. Содержится в рыбе, морепродуктах, мясе, печени, молоке, сыре, сметане, кефире, твороге, яичном желтке.

Читайте также: Рейтинг лучших витаминов для волос: для роста, от выпадения

 

Витамин А

ретинол

Витамин А (ретинол) замедляет процессы старения, заживляет и обновляет кожу головы, защищает волосы от ультрафиолета, стимулирует рост, усиливает блеск волос.

Много его содержится в рыбе, печени, моркови, рябине, петрушке, укропе, шпинате, сливочном масле, яичном желтке, сыре, шиповнике, кураге.

 

Витамин Е

токоферола

Витамин Е (токоферол) является антиоксидантом, препятствует потере волос, снимает раздражение кожи, замедляет процесс образования седины.

Его содержание высоко в подсолнечном масле, семенах подсолнечника, бобовых, орехах, облепихе, рябине, кукурузе, шпинате, отрубях, куриных яйцах, брокколи, рыбе, печени.

 

Витамин С

аскорбинка

Витамин С (аскорбиновая кислота) улучшает кровообращение кожи головы, усиливает рост волос, восстанавливает структуру волоса. Много его находится в шиповнике, болгарском перце, облепихе, петрушке, черной смородине, укропе, цитрусовых.

Чуть меньше – в печени, белых грибах, помидорах, картофеле, кабачках, бананах и яблоках.

 

Витамин Н

биотин

Витамин Н (биотин) укрепляет волосы, избавляет от перхоти, ускоряет рост волос. Больше всего его в курином желтке. Содержится также в бобовых, крупах, грибах, орехах, картофеле, моркови, луке, помидорах, мясе.

 

Витамин РР

никотиновая кислота

Витамин РР (никотинамид) укрепляет волосяные фолликулы, улучшает микроциркуляцию кожи головы, делает волосы ярче, защищает от преждевременной седины. Содержится он в мясе, печени, курице, рыбе, молоке, сыре, морепродуктах, крупах, орехах, бобовых, томатах, картофеле, моркови.

Читайте также: Роскошные густые сияющие волосы, как сделать в домашних условиях

 

Витамин F

черная смородина

Витамин F защищает кожу головы от раздражения, предотвращает сухость, усиливает рост волос, помогает усвоению остальных витаминов. Высоко его содержание в растительных маслах, рыбе, орехах, кукурузе, овсяных хлопьях, черной смородине.

Как видите, все из вышеперечисленных витаминов очень важны для нашего организма и в частности для волос. Не забывайте принимать витамины – это очень полезно для организма. Сохраните здоровье своего организма смолоду.

Будьте красивы и здоровы!

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • Эффективные маски от выпадения волос в домашних условиях
  • Выпадение и ломкость волос у женщин: причины, лечение и методы профилактики
  • Кокосовое масло для волос - простые эффективные домашние маски
  • Маски для быстрого роста волос в домашних условиях - 20см за месяц
Логотип сайта Женский портал My-Mask обо всем самом интересном: мода, жизнь звезд, красота, здоровье, любовь, кулинария

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???:

Вам также будет интересно:

Витамины для волос от выпадения и для роста, хорошие отзывы, недорогие Маски для волос с витаминами в ампулах в домашних условиях Никотиновая кислота для роста волос, как правильно использовать Роскошные густые сияющие волосы, как сделать в домашних условиях уход за волосамиРейтинг лучших витаминов для волос: для роста, от выпадения
Свежие комментарии
  • Аноним к записи Личная жизнь актера Никиты Панфилова: горькая судьба человека
  • алла к записи Личная жизнь актера Никиты Панфилова: горькая судьба человека
  • Alina к записи Личная жизнь актера Никиты Панфилова: горькая судьба человека
  • Кристи к записи Между Настасьей Самбурской и Ольгой Бузовой конфликт в самом разгаре
  • Яна к записи Между Настасьей Самбурской и Ольгой Бузовой конфликт в самом разгаре
Скидки на Алиэкспресс

Яндекс.Дзен Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!
Нажмите «Подписаться на канал», чтобы читать My-mask.ru в ленте «Яндекса»

© 2021 Женский портал My-Mask обо всем самом интересном: мода, жизнь звезд, красота, здоровье, любовь, кулинария ~ Женский портал My-Mask расскажет обо всем самом интересном. Мода, жизнь звезд, красота, здоровье, любовь, кулинария — мы сможем это все обсудить и посплетничать между нами девочками в лучшем общеженском журнале.