Логотип сайта Женский портал My-Mask обо всем самом интересном: мода, жизнь звезд, красота, здоровье, любовь, кулинария
Женский портал My-Mask обо всем самом интересном: мода, жизнь звезд, красота, здоровье, любовь, кулинария

Женский портал My-Mask расскажет обо всем самом интересном. Мода, жизнь звезд, красота, здоровье, любовь, кулинария — мы сможем это все обсудить и посплетничать между нами девочками в лучшем общеженском журнале.

  • Главная
  • Коронавирус
  • Волосы
    • Витамины для волос
    • Красота и здоровье волос
    • Косметика для волос
    • Маски для волос
    • Прически
  • Маски для лица
    • Маски для сухой кожи лица
    • Маски для лица от морщин
    • Маски от прыщей для лица
    • Омолаживающие маски для лица
  • Уход за лицом и телом
    • Все о губах уход макияж и прочие секреты
    • Все о ресницах
    • Зарядка для лица
    • Косметика для лица
    • Косметологические процедуры
    • Лифтинг лица в домашних условиях
    • Маникюр и педикюр
    • Маски для тела
    • Пилинг лица в домашних условиях
    • Пластика лица
  • Cоветы
    • Психология
    • Аптечные средства для красоты и здоровья
    • Советы косметолога
  • Звезды
  • Мода
  • Про Новый Год
  1. Главная
  2. Полезные советы

Виды йоги и их отличия для начинающих: польза для женщин

Полезные советы

Йога для начинающих виды

Укрепить здоровье, остановить душевное равновесие, приостановить старение, избавится от негатива все это поможет йога. Йога соединяет в себе как физические упражнения, так и духовную составляющую.

Основоположником учения йогов считают индийского мудреца Патаджали, который разделил на 8 ступеней:
  • яма («смерть всему плохому»),
  • нияма (самодисциплина),
  • асана (поза),
  • парнаяма (дыхательные упражнения),
  • партья –хара (отрыв от восприятия),
  • самадхи (спокойствие сознания),
  • дхьяна (медитация),
  • дхарана (концентрация мысли).

Приступая к занятиям, необходимо помнить, что не правильное выполнение и механически сделанные упражнения, не приводит к успеху. Такие занятия — это прежде всего система психофизической подготовки людей. Нежелательно выполнять упражнения, думая о своих проблемах и делах. Недостаточно просто выполнять упражнения, необходимо знать и назначение и тогда занятие йогой даст оздоровительный эффект.

Заниматься йогой советуют утром и натощак. До начала упражнений нужно положительно настроиться, отключиться от всего и сосредоточиться. Занятия приводят человека к спокойствию и уравновешенности.

Практика йогой помогает достичь естественного порядка и баланса в теле, создавая заслон стрессам.

 

Содержание

  • 1 Виды йоги
    • 1.1 Силовая йога
    • 1.2 Горячая йога
  • 2 Польза йоги для фигуры женщины

Виды йоги

Йога для начинающих

Существует большое количество направлений в йоги, как классические, так и современные. Физическая йога называется «Хатка – йога», основанная на правильном дыхании, этот вид более всего подходит новичкам. Устанавливает баланс тела, и восстанавливает здоровье человека. Это комплекс упражнений как физических, так и дыхательных. «Хатка-йога» единение здорового тела и свободной души.

Следующая разновидность йоги, кундалини-йога, это современная йога. В этой йоги надо сосредоточиться на правильном выполнении асан (поз) тела, рук, специальной техники дыхания. Эффект держится долго и наполняет тело бодростью и энергией.

 

Силовая йога

 силовая йога для начинающих

Силовая йога: штанга-йога для людей с хорошей физической формой, так как напоминает немного аэробику. Развивает силу и выносливость. Эти занятия с быстрым ритмом движения. Американский хореограф придумал аэройогу, популярный сейчас вид йоги, или по-другому йога в гамаках, выполняется с помощью приспособлений — специальные резинки с креплениями.

Воздушная йога достаточно динамичная, она подойдет для выносливых людей. Делает тело гибким, дает хорошую растяжку, улучшает осанку.

 

Горячая йога

 горячая йога для начинающих

Горячая йога или биркам-йога популярное направление в последнее время. Особенность проведение занятий во влажном или горячем помещении. Фитнес йога больше приближена к спорту, утратив духовное начало. Но все равно приносит пользу физическому телу.

Все виды йоги включают в себе три элемента:
  • положение тела,
  • дыхания носом,
  • концентрация внимания.

Йогу можно практиковать людям разного возраста, детям с 6 лет. Упражнения доступны всем, но надо проконсультироваться с врачом и заниматься под присмотром специалиста.

Эти упражнения тренируют волю и укрепляют тело. Йога завоёвывает всё больше поклонников, как средство оздоровления тела. Регулярную практику делают образом жизни.

Также смотрите:Как в 40 лет поддерживать и даже улучшить свое здоровье при помощи спорта

 

Польза йоги для фигуры женщины

Польза йоги для фигуры женщины

Йога, в отличии от фитнеса не даст мгновенного результата, но и не навредит организму переутомлением, а зарядит энергией и увеличит выносливость. Постепенно снижается вес, улучшается настроение, появляется гибкость и грация. Йога способствует формированию единой, целостной личности. Нет никаких сомнений в полезности йоги при соответствующих показаниях. Ее надо не проверять, ею надо заниматься!

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • Как избавиться от стресса и переживаний - советы ведущих психологов
  • Деми Мур сделала пластику лица56-летняя Деми Мур стала выглядеть на 30 после очередной пластики лица
  • средиземноморская диетаЭффективная средиземноморская диета для похудения
  • Как похудеть после Нового годаКак похудеть после Нового года быстро и эффективно: правила снижения веса
Логотип сайта Женский портал My-Mask обо всем самом интересном: мода, жизнь звезд, красота, здоровье, любовь, кулинария

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???:

Вам также будет интересно:

у девушки целлюлитКак избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях быстро Какие девайсы помогут в уходе за маленьким ребенкомКакие девайсы помогут в уходе за маленьким ребенком фасоны брюк, которые визуально портят фигуруВиды и фасоны брюк, которые не стоит покупать Как правильно выбрать детскую оправу для очковКак правильно выбрать детскую оправу для очков Фото модное окрашивание на средние волосыОкрашивание волос на среднюю длину: модные тенденции этого года Zhenskiye tufli-lodochki na srednem kablukeЖенские туфли-лодочки на среднем каблуке
Свежие комментарии
  • Олег к записи Главврач коммунарской больницы назвал причину большого % смертности людей в больнице
  • Аноним к записи Антицеллюлитная диета: особенности и правила питания
  • Аноним к записи Антицеллюлитная диета: особенности и правила питания
  • Ирина к записи Лиза Галкина – чего стоит гениальность и слава измученного ребенка
  • Ирина к записи Лиза Галкина – чего стоит гениальность и слава измученного ребенка
Скидки на Алиэкспресс

Яндекс.Дзен Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!
Нажмите «Подписаться на канал», чтобы читать My-mask.ru в ленте «Яндекса»

© 2022 Женский портал My-Mask обо всем самом интересном: мода, жизнь звезд, красота, здоровье, любовь, кулинария ~ Женский портал My-Mask расскажет обо всем самом интересном. Мода, жизнь звезд, красота, здоровье, любовь, кулинария — мы сможем это все обсудить и посплетничать между нами девочками в лучшем общеженском журнале.