Виды йоги и их отличия для начинающих: польза для женщин

Укрепить здоровье, остановить душевное равновесие, приостановить старение, избавится от негатива все это поможет йога. Йога соединяет в себе как физические упражнения, так и духовную составляющую.

Основоположником учения йогов считают индийского мудреца Патаджали, который разделил на 8 ступеней:

•  яма («смерть всему плохому»),
•  нияма (самодисциплина),
•  асана (поза),
•  парнаяма (дыхательные упражнения),
•  партья –хара (отрыв от восприятия),
•  самадхи (спокойствие сознания),
•  дхьяна (медитация),
•  дхарана (концентрация мысли).

Приступая к занятиям, необходимо помнить, что не правильное выполнение и механически сделанные упражнения, не приводит к успеху. Такие занятия — это прежде всего система психофизической подготовки людей. Нежелательно выполнять упражнения, думая о своих проблемах и делах. Недостаточно просто выполнять упражнения, необходимо знать и назначение и тогда занятие йогой даст
оздоровительный эффект.

Заниматься йогой советуют утром и натощак. До начала упражнений нужно положительно настроиться, отключиться от всего и сосредоточиться. Занятия приводят человека к спокойствию и уравновешенности.
Практика йогой помогает достичь естественного порядка и баланса в теле, создавая заслон стрессам.

 

 Виды йоги

Существует большое количество направлений в йоги, как классические, так и современные. Физическая йога называется «Хатка – йога», основанная на правильном дыхании, этот вид более всего подходит новичкам. Устанавливает баланс тела, и восстанавливает здоровье человека. Это комплекс упражнений как физических, так и дыхательных. «Хатка-йога» единение здорового тела и свободной души.
Следующая разновидность йоги, кундалини-йога, это современная йога. В этой йоги надо сосредоточиться на правильном выполнении асан (поз) тела, рук, специальной техники дыхания. Эффект держится долго и наполняет тело бодростью и энергией.

 

 Силовая йога

Силовая йога – штанга – йога для людей с хорошей физической формой, так как напоминает немного аэробику. Развивает силу и выносливость. Эти занятия с быстрым ритмом движения. Американский хореограф придумал аэройогу, популярный сейчас вид йоги, или по-другому йога в гамаках, выполняется с помощью приспособлений — специальные резинки с креплениями. Воздушная йога достаточно динамичная, она подойдет для выносливых людей. Делает тело гибким, дает хорошую растяжку, улучшает осанку.

 

Горячая йога

Горячая йога или биркам-йога популярное направление в последнее время. Особенность проведение занятий во влажном или горячем помещении. Фитнес йога больше приближена к спорту, утратив духовное начало. Но все равно приносит пользу физическому телу.

Все виды йоги включают в себе три элемента:

•  положение тела,
•  дыхания носом,
•  концентрация внимания.

Йогу можно практиковать людям разного возраста, детям с 6 лет. Упражнения доступны всем, но надо проконсультироваться с врачом и заниматься под присмотром специалиста.

Эти упражнения тренируют волю и укрепляют тело. Йога завоёвывает всё больше поклонников, как средство оздоровления тела. Регулярную практику делают образом жизни.

 

Польза йоги для фигуры женщины

Йога, в отличии от фитнеса не даст мгновенного результата, но и не навредит организму переутомлением, а зарядит энергией и увеличит
выносливость. Постепенно снижается вес, улучшается настроение, появляется гибкость и грация. Йога способствует формированию единой, целостной личности. Нет никаких сомнений в полезности йоги при соответствующих показаниях. Ее надо не проверять, ею надо заниматься!