Японская диета – минус 10 кг за 14 дней

В современном мире стройность является эталоном красоты среди мужчин и женщин, имея лишний вес, человек пытается от него избавиться. Существует уйма способов для похудания. Возможно, у вас не слишком высокий процент жировой прослойки и вам достаточно просто ежедневно заниматься зарядкой, но что делать, если процент подкожного жира превышает 30? Ответ прост-диета. Да, следить за питанием необходимо и стройным людям, но для похудания существуют отдельные диеты, в ходе которых ведется строгий подсчет углевода и калорий, получаемых вами.

Как выбрать диету? Естественно, существуют определенные факторы, к которым вы предрасположены, и диету стоит выбирать, исходя из этих факторов. Выбрать диету не сложно, главное помнить, что получение веществ должно быть сбалансированным и умеренным, вы не должны заставлять себя голодать. Результат достигается не за счет отмены потребления еды, а за счет правильного ее распределения. Сегодня мы рассмотрим одну из самых популярных диет.

 Японская диета

Как ни странно, данная диета обрела свою популярность в России. Придерживаясь этой диеты, за 14 дней вы сможете сбросить до 10 килограмм. При слове «Японская» вы наверное представили себе рис, моллюсков и тому подобное…Но нет, такое название она получила из-за ассоциации японских женщин со стройностью. На самом деле диета построена на потреблении максимального количества белка, и минимального количества калорий. Вам придется морально настроиться, так как для получения хороших результатов требуется выдержка, но голодать вам не придется. Принцип построен на том, чтобы полностью перестроить привычный нам обмен веществ, ведь в жизни мы не потребляем одни лишь белки.

Как вы поняли, основное вещество Японской диете-это белок. Белок содержится в привычных нам, и относительно не дорогих продуктах, такие как: Яйца, курица, говядина, рыба и молочные продукты. Так же большую роль играет чай. Важно заметить-хороший чай, так как в чае содержатся антиоксиданты, которые очень полезны для здоровья. Данная диета хороша тем, что снизит вашу потребность к углеводам, и поэтому по истечению 14 дней. Вы продолжите сбрасывать вес, так как количество потребляемых углеводов заметно снизится

 Питьевой режим

Напомним, что почти в любой диете важно соблюдать питьевой режим и Японская диета не исключение. Вода не только способствует снижению голода, но и способна обеспечивать вывод продуктов и переработку белков.

Очень важно придерживаться плана. 14 дней диеты и точка. Нельзя путать дни, заменять их по своему желанию. Диета считается трудной, так как вам придется отказаться от перекусов, соли и сахара. Важно правильно начать диету, а именно, за несколько дней до «Японки» исключить из рациона сладости, фастфуд, выпечку.Так же стоит уменьшить размер потребляемых порций. Да, безусловно, это сложно, но стоит того, чтобы по истечению двух недель увидеть хороший минус на весах. Главное, что полученный на диете результат будет сохраняться на протяжении 3 лет, конечно, если не объедаться до тошноты.

Будьте красивы и здоровы!